杭州英语导游网2011年9月23日星期五

www.hztourguide.com   2011/9/23 20:09:45    来源：杭州英语导游

2011年9月23日星期五，今天是秋分，它位居“立秋”节气和“立冬”节气之间，也就是在整个秋季的中间，因为“秋分”也有“平分秋季”的含义。而且对杭州来说，立秋时，真正的秋天还只是一个影子；但到了秋分时，日平均气温已经降到了22℃以下，秋天才真正开始。秋天来了，在杭州的西湖边，你可以看见秋天，甚至可以听见秋天。

秋天的一个重要天气特点，是昼夜温差大，今天之后昼短夜长 能早睡尽量早点睡。

这个时候养生中的重要一项便是睡眠，要睡得早，更要睡得饱。

从小处说，现在天气越来越干燥，夜间更为凉爽，所以有条件充足睡眠，弥补炎夏的睡眠不足。

从大处说，人体也要顺应自然，根据天气调整作息。所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，“秋收”就是要人收心、安睡。

中医专家徐文兵曾经就“秋分时节话睡眠”这个话题，在中国气象频道四季养生堂里做过一期讲座。

他说，秋分之后，应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯，尽量早点睡。一般在晚上九十点就该上床睡觉了，再晚也不要超过11点。

晚睡会有什么后果？徐文兵说，据他临床观察，女孩子早熟、中年妇女早衰、男性脱发谢顶都和熬夜有关。

其实，晚睡、睡眠不足有什么坏处，大家应该都知道。但是，真的像徐文兵老师说的“九十点钟就上床睡觉，再晚也不要超过11点”，恐怕没多少人能做到。

前一段时间新浪微博上热传着这么一条：小学时候我认为世界上最晚的时间是九点半，上了中学发现竟然还有十点多，高中觉得十一点半不睡觉第二天会死，现在我会轻蔑地一撇嘴，才十二点啊！

呵呵，对于“夜猫族”来说，晚上大好时光，有多少聚会要玩，有多少电视剧要追，有多少淘宝店要逛， 还有多少七七八八的事情，甚至想不起来做了什么，但就是消磨到凌晨。

但不管怎么样，能早点睡还是尽量早点睡吧。或者最起码，一个星期总要有几天不要熬夜，好好补觉。

桂花陆续开放 进入较佳观赏期

今天周末，接下去两天去哪里玩，你心里是不是已经有了小算盘？

这个双休日，两天都是晴好天气。而且根据杭州市气象台和杭州市园文局物候观测，未来3-5天，满陇桂雨公园和植物园桂花将陆续开放，开花率达15%-30%，花香渐浓，为较佳观赏期。这样算起来，这个双休日，也正好是桂花陆续开放的时候。一年一度桂花树下喝茶、聊天、打牌、吃农家菜的时候来了。

而且眼下正是杭州的初秋，也是一年里天气最舒服的时间之一。大好秋色，千万不要辜负了。杭州英语导游网祝大家周末玩得开心，开心每一天，不是正是我们每一个人梦寐以求的事情吗？